SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer po treningu

  • Suplementacja na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od poniedziałku wracam do ćwiczeń na siłowni. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Jeśli chodzi o suplementacje to zakupiłem gainer PVL Mutant Mass 6.8kg , witaminy PVL Witalmaxx , Kreatyne PVL monohydrat oraz carbo Olimpu. Mam 185 cm wzrostu i 80 kg. Dieta którą sobie ułożylem dostarcza 3000 kcal bez odżywek. Moje pytanie brzmi : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-11-16 14:23:12 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • ~~Tani cykl masowy - ostatnie poprawki...~~

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam... Krótko i zwięźle... Posiadam w domku: -Cell Pump'a -Gainer'a z Vitalmaxu -Carbo z Olimpu Tani fajny cykl masowy... Chciałbym by ktoś to mógł sprawdzić czy dobrze jest rozplanowane dawkowanie... Dzień treningowy: 10g Cell Pump'a (na czczo) 1h przed treningiem Gainer Zaraz po treningu 10g Cell Pump'a + Carbo 3h po treningu Gainer Dzień [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2006-06-13 00:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z gainerem do oceny - cel masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od treningu i diety i chciałbym znów zacząć porządnie trenować. Niestety nie jestem w stanie mieć diety z normalnymi produktami (studia + brak apetytu) więc uzupełniłem ją gainerem Vitalmax 2. Bardzo proszę o pomoc w dopracowaniu diety. Waga 71 Wiek 20 Dzienne zapotrzebowanie b 142 t 92 ww 287 I Płatki owsiane 50g Płatki pszenne 50g Mleko 300 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2010-04-11 13:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu idealnego planu na 2 miechy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] napewno nie odówie tego co mama na obiad zrobi, sniadanie kolacja to juz inna sprawa , a miedzy posilkami tez raczej nie bede za bardzo profesjonalny wiec na odrzywkach typu gainer carbo bialko moge zaoszczędzić , ale zeby to lepiej sie ruszalo bo , za 2 miechy wraca trener z obozu szkoleniowego, i do boksu wracam i kazał mi cwiczyc , wyslal mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-12-20 01:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre dawkowanie? Oceńcie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: 80kg Sporty: Oprócz ciężarów oczywiście footbag freestyle, i z raz lub dwa jak mam czas w tygodniu rekreacyjnie chodzę na muay thai. Sprzęt: Drążek, ławka, hantle, sztanga Staż: Pół roku. Skończone: ACT, A6W, 2xFBW (z niewielkimi efektami). Po FBW miesięczna przerwa. Aktualnie od stycznia lecę splitem do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2010-02-03 18:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze ocenic. Moja dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sklepalem takie cos na mase w moim przypadku Korzystalem z przykladowej diety Nortona, ktora lekko zmodyfikowalem [do tego abym mogl zjesc to, bo po 4 gotowanych bialakach kurzych na sniadanie bym sie chyba zzygal TAK WYGLADA TA DIETA W WERSJI ORYGINALNEJ (NORTONA) NA 70 kg (ja 66kg wiec niewiele mniej) -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2004-05-03 10:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] g 0,3 g 42,7 g 3,9 g 166 kcal jajecznica z 3 jajek 27,5 g 31,3 g 1,4 g 0 g 393 kcal Płatki owsiane110g 13,1 g 7,9 g 76,2 g 7,6 g 403 kcal 2h po sniadaniu gainer 50g 10g 1.13g 36.7g 0g 191kcal II śniadanie Chleb razowy 4kromki(140g)8,3 g 2,4 g 71,7 g 11,8 g 298 kcal Szynka wieprzowa40g 6,8 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-05-13 00:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do oceny + pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ostanio ułożyłem sobie dietę oraz trening, który zacznę w październiku na mase. Zastanawiam się tylko nad dokupieniem suplementu BCAA+G którego brał bym po treningu (jedną porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy nie będą to pieniądze wydane w błoto. Dane Wiek - 17 lat Waga - 63 kg Wzrost - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2006-09-17 23:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Info o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 188cm Waga: 85kg Cel: Maaasa!!! Staż: Rok Zapotrzebowanie Kcal: 3443 kcal B: 179g T: 102g W: 434g Oto dietka: Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300ml Płatki owsiane 120g Orzechy włoskie 20g Tran 1 kaspułka (280mg) Kcal: 753 kcal B: 27g T: 31g W: 90g II śniadanie 8:45 Ser topiony 100g 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2010-08-04 13:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań początkującego

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 1000 (na wzmocnienie stawów). Pytania: Oczywiście oprócz poniższych pytań prosiłbym o komentarze na temat powyższego planu treningowego. 1. Czy jest sens zażywania gainera w dzień w którym nie wykonujemy treningu? (tzw. dzień restowy) 2. Czy gainer powinno się najlepiej brać przed/po czy przed i po treningu? 3. Czy Gain Bolic 6000 jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2008-05-30 04:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyny po treningu ? Nadmieniam iż Kreatyna znajduje sie w gainarze ,ktory spożywam zaraz po treningu Gainer to- GAINER Activita Massive Pytanie 2 Czy po takim Gainerze w którym znajduje sie kreatyna powinienem zrobić przerwe przed braniem stacka np cell pumpa a gainer zastąpic jakimś innym ?? Za wszelkie odp z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7763 Data: 2006-10-26 01:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze porady czy dobrze suplementuje :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 19 lat waze 80 kg 176cm wzrostu. cwicze ponad 2 lata. kupilem sobie takie odzywki jak bialka myofusion gainer gain fast z universala,nitrix od bns mesomorph i bcca. prosze mi powiedziec jak moge to stosowac znaczy zrobic z tego pozadny plan . oczywiscie ide na mase. nie chce glupich odpoiwiedzi tylko po prostu rady. na razie biore tak dzien [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2012-01-13 19:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza odżywka ;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Mam do was pytanie, być może już był temat taki poruszany ale ostatnio byłem u znajomego, który polecił mi gainera firmy Vitalmax Whey Pro Gainer 2, powiedział, że jest bardzo dobry itd. Kończę roztrenowanie, po czym zabieram się ostro za HST ( pare tyg. przed wyjazdem, a pozniej znow od poczatku), Chwilowy wie o co chodzi, bo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2007-06-23 22:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tabeli wyzej) zaznacze ze jestem w pracy od 10-18: -sniadanie 9.00- musli z mlekiem(zastapie to owsianymi) pestki z dyni lub mieszanka bakaliowa -drugie sniadanie 11.00- gainer -obiad 13.30- jedzenie na stolowce, wiec jakas zupa(ogolnie dla przykladu podalem ze pomidorowa) no i jakies mieso(kotlet schabowy, z kurczaka lub inne)wiadomo jak to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2009-01-13 20:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to dawkować??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] caps olimpu 2. Nitrobolon Energizer 3.HMB OLIMP MEga CAPS 4. Gainer MASS XXl 5.OLIMP CARBO 6.L-Glutamine OLIMP MEGA CAPS myslalem o takim rano na czczo mono glutamina gainer i carbo gainer miedzy posilkami 1,5h przed trningiem gainer 1h przed treningiem hmb i carbo 0.5h przed treningiem nitro glutamina i hmb i carbo po treningu 1h po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2008-08-17 17:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konfiguracja - masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sniadanie+ glukozamina 1 kaps poludnie: dibencozide 1kaps 1h przed posilkiem glukozamina do obiadu 1 kaps przed treningiem: 2kaps HMB (bezposrednio przed treningiem?) gainer(jezeli nie posilek, ile czasu przed treningiem?) po treningu: bezposrednio po 5g krety po 30-60min bulk(WPC+gainer)? 2xHMB(kiedy?) wieczor: do kolacji glukozamina 1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2008-05-08 22:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem spagetii (350g) -4kapsułki BCAA anabolic system -110g sałatki z kurczaka, ryżu i kukurydzy -bułka zwykła z serem żółtym 40g -woda Kolejny posiłek (w uczelni)17:00 -gainer mass xxl 50g +250ml wody -bułka z serem białym 40g Kolejny posiłek (w uczelni)18:30 -kanapka z jajkiem, szynką 40g -woda Obiado-kolacja 20:00 -4kapsułki BCAA anabolic [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2006-03-29 16:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko Posiłek 3- przed treningowy Co mamusia na obiad zrobi. Zwyczajowo licze 100g WW 30-40 białka Posiłek 4 Po treningu Gainer 25g białka 40 WW Posiłek 5-pół godziny po gainerze Tosty z serem i wędliną 40g WW 20g białka Posiłek 6 Gainer 25g białka 40 WW Posiłek 7- pół godziny po gainerze Tosty z serem i wędliną 40g WW 20g białka Posiłek 8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2011-11-09 18:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + białko + carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Moja dieta to normalne posiłki w domu kowalskich, czyli ok.1800kcal. Z wielu powodów nie jestem w stanie nosić na uczelnie/do pracy pudełek z jedzeniem, stąd też kupiłem odżywki : Białko Gainer Carbo Na chwilę obecną dawkuję to w następujący sposób : Gainer 1 dawka od razu po śniadaniu ok. 8 Gainer 1 dawka na drugie śniadanie ok. 11:30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2017-10-03 09:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (przed treningiem) woreczek ryżu/ziemniaki ?? gotowana pierś z kurczaka surówka/ogórek kiszony ?? trening kolo godziny 17:00 trwający do 1 godziny - od razu po treningu: gainer(nie wiem w jakiej ilosci)?? POSIŁEK PO TRENINGU 18:30/18:45 )około godzinę po treningu): ryż/makaron ?? tuńczyk w oleju/pierś z kurczaka ?? oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2007-08-26 14:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)